在健身房我们看到很多减肥者单纯靠饮食控制和有氧训练来减肥，尤其是女性更是害怕进行器械训练，担心练出一块快“恐怖”的肌肉。正确训练顺序应该是先可以在跑步机上快走5-10分钟作为热身，然后进行器械训练，最...

锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。因此总的来说，下午3点...

北京时间19时30分，中国女足将在横滨迎战目前小组头名的欧洲冠军荷兰女足，这场比赛也将决定中国女足在本届奥运会的最终命运。假如中国女足战平荷兰，那么就要寄望日本队输球中国女足才能出线。然而，荷兰女足是...

【有氧运动一周需要几次】【有氧运动的理想减肥速度】【有氧运动的八大误区】有氧运动也是如此。有氧运动减肥方法并非这些有氧运动没有效果或不适合你，

小组出线几近无望7月24日，东京奥运会女足小组赛第二轮展开，中国女足4战平4赞比亚女足。在仅剩一场小组赛且需面对世界杯亚军荷兰女足的情况下，中国队小组赛出线几乎无望。首场0：5惨败给巴西队后，中国队本...