夏季，大家首先想到的就是降温，清热、祛湿、健脾是夏季养生中非常重要的。很多人生病之后就着急的开始寻找治疗方法，或者生病之后寻找养生的方法，殊不知生活中的每一个细节都与健康息息相关。其实，如果你了解了夏季养生的小常识，就会知道祛湿健脾并不难。
1. 米饭煮好后放凉
以前人们煮饭，都会经过三个步骤：煮、滤、蒸。但现在人们有了电饭锅，省去了不少步骤，但从养生的角度来说，这些省去的步骤其实对人体健康非常重要。米饭生于水中，携带着水分，如果用电饭锅煮饭，水分会比较多，湿米入胃，会增加脾胃运化难度，水分滞留在人体，危害无穷。
因此，煮饭时，应在米饭煮好后打开锅盖，让米饭呼吸一下，稍稍冷却，等水分散去后再吃。有条件的话，不要每天都吃米饭，可以米饭和面食交替吃，这样可以减少水分的积累。
夏季养生健脾祛湿：生活小窍门
2. 不要穿露脐装或露背装
很多女生夏天喜欢穿凉快的衣服，露出肚脐和后背，这样虽然凉爽，但也会让冷空气悄悄进入体内，保护好肚脐很重要，小腹也要时刻注意保暖，防止冷空气进入体内，刺激脾胃。
另外，夏季最好少吃冷冻、寒性食物，尤其是月经期间，避免吃生冷食物，注意保暖，以对付湿气。
3. 调整你的日常生活
湿气太重的人，早上起床就会头晕目眩，小腿酸痛，排便时大便不畅，容易粘在马桶上，小便的颜色和气味特别浓，这都是湿气入体了。
脾虚的人舌苔厚，舌头两侧无锯齿状的齿痕，舌头肥大，有时咀嚼或说话时不小心咬到舌头，这是脾虚湿热的表现。
处理上述问题的最佳方法是调整饮食和生活习惯。每天保证充足的睡眠，至少7个小时，让身体有机会自我修复。此外，出现上述情况时，饮食要清淡，少吃生冷或煎炸食物。
4. 站立健康姿势
站养生势是调整身心最简单、最安全的方法，能从根本上消除健脾、祛湿等阳虚引起的各种身心问题。
方法：
1、双脚打开与肩同宽，双手像抱球一样在胸前，同时弯曲双腿，保持膝盖位于脚趾下方，全身放松。
2、站养生桩时，可在心中默念，当感到手心酸麻时，可抬起或放下手臂，高举时不超过眉毛，放下时不超过肚脐。双手位置可左右调整。
注意：站立姿势的时间不宜过长，应循序渐进，初学者站立10分钟即可见效，以后可逐渐增加时间。
夏季养生健脾祛湿：3个饮食秘诀
1. 选择祛湿食物
“湿”为长夏主气，对应脾土，因此中医对治湿气的重要方法就是健脾化湿，温补脾胃，开胃增进，排除体内多余的水分。
食疗方面，需要排出体内多余的水份，可选用薏仁、白扁豆、赤小豆等去湿的食物；需要健脾养胃，可选用马齿苋、鲫鱼、山药，调整生活作息，薏仁、猪肚等。
如果湿气太重，身体就容易感觉身体沉重、乏力，这时候可以喝一些葛根汤。
2. 薏米红豆汤
南方地区气候湿热，湿气常入人体，今天给大家介绍一款祛湿的薏米红豆汤。
红豆有补血作用，薏米性寒，两者一起煮，有清热利湿的功效，夏天喝薏米红豆汤，有补血祛湿的功效。
材料：红豆、薏米各等量，姜片适量
调料：红糖
做法：前一天晚上将红豆用水泡软，第二天就泡软了，第二天将红豆和薏米放入锅中煮熟，最后加入适量红糖调味即可。
3. 自制健脾饮料
夏天大家都喜欢喝冰镇饮料，但是经常喝冰镇饮料会导致体内钙质大量流失，造成肾阴虚，损伤肾阳脾阳，女性就容易出现痛经、不孕等症状。
如果你喜欢饮品，不妨自己动手做一杯健脾饮品，美味又开胃，还有一定的养生功效，这里小编就给它取名为酸甜健脾汁。
材料：生黄芪30g、大枣15枚、枸杞10g、乌梅3个、山楂10g、生甘草3g、陈皮3g、薄荷3g
调料：冰糖30g
做法：将原料加适量水放入锅内煮，待香味均匀释放后，加入冰糖，拌匀，煮片刻即可。
因为以上材料均属温性药物，即使冷却后再饮用，也不会对脾胃造成不适，常喝还能增强食欲，调理脾胃。
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