适合秋季减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃、增加饱腹感、提供优质蛋白质的食物。
下面我们为您推荐五种秋季减肥食品：
羊肉性味甘热，有利尿作用，是秋冬季适宜的暖身、保健、减肥食品。
秋季减肥需要了解的五个饮食小贴士：
1. 睡前3小时不要吃东西！晚上吃的糖分会全部转化成脂肪留在体内，所以晚餐要尽早吃！
2、晚餐别吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需的三大营养素之一，但吃太多才是肥胖的根源。晚上别吃，早餐加点碳水化合物，为大脑活动补充能量。
每餐碳水化合物参考含量：1片切片面包：约28克；1碗米饭：约55克 3.维持现在的食量！虽然说是大吃大喝，但也不能暴饮暴食。每口食物至少咀嚼30次，刺激大脑发出饱腹的信号。
4.不要每餐只吃一种食物！拉面、盖浇饭容易吃得快，营养不均衡，不利于减肥，需要改正。减肥时，需要多吃蔬菜，保持营养均衡。
5. 日常生活中尽量多运动！如果你想在 2 周内减掉 3 公斤，运动是必不可少的。你不需要做特别的运动。随时随地运动以燃烧卡路里。
减肥饮食1：
早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋
中餐：腐乳空心菜、皮蛋豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭
晚餐：西葫芦炒菜、虾米冬瓜、腐竹黄瓜、一小碗红豆粥
减肥秘方2：
早餐：一碗红豆粥，一道清爽的小菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮五香花生），一把龙眼或红枣
中餐：西红柿木耳芹菜炒鸡蛋、炒生菜、半碗米饭
晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心
减肥秘方三：
早餐：豆腐脑、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：西兰花沙拉、清蒸鱼、青椒冬笋、半碗米饭
晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣莲藕片、一碗小米粥。饮食4：
早餐：南瓜枸杞粥、煎蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉、菠菜沙拉、炒芥兰、半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、茄子泥
减肥秘方5：
早餐：1个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐：番茄牛肉面（只吃一半面）、凉拌海带、胡萝卜丝
晚餐：豌豆芽鱼丸汤、丝瓜炒饭、烤红薯1个
减肥秘方六：
早餐：一杯牛奶、1张鸡蛋饼（不加中间的酥脆部分）
中餐：青椒豆腐、黄瓜鸡丝、油菜花炒蘑菇
晚餐：蒜蓉牛肉、苦瓜炒辣椒、蔬菜猪肉粉丝汤
减肥秘方七：
早餐：一碗红枣玉米粥、一个素包子
中餐：红烧扁豆、番茄花菜、虾仁蒸蛋、半碗米饭
晚餐：麻辣火锅，有豆腐，蘑菇，青菜，海带，鸡肉丸子等。
减肥秘方八：
早餐：燕麦粥1碗加牛奶、肉松1勺、桂圆5颗
中餐：熏鱼1条、凉拌豆芽萝卜海带1盘、小豆沙饺子1碗、红枣5颗
晚餐：1个咸蛋、1盘鸡爪、1碗凉拌菜花、1碗紫米粥
减肥秘方九：
早餐：一碗黑芝麻红豆粥、一颗茶叶蛋、一份萝卜丝
中餐：萝卜白萝卜羊肉炖1碗，香菜豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐：乌鸡红枣枸杞汤面一大碗（内含鸡肉几块、面条50克、青菜一把、蘑菇少许）
减肥秘方10：
早餐：1碗绿豆粥、1碗豆腐花、1个鸡蛋
1盘中餐（多种生菜配蘸料）、半盘糯米莲藕、半盘炒土豆丝、1碗萝卜炖牛腩
晚餐：半盘白灼虾、半盘三鲜日本豆腐、1盘炒芥兰、1个迷你馒头或1个玉米饼
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